dzizas ja chyba nigdy nie polubie smaku gainerow, mimo ze z wysokiej polki (up your mass) to powoduje u mnie odruch wymiotny. w ogole slodkie to i powoduje dziwne odczucie w zwiazku z tym ze slodyczy praktycznie nie jem. jednak owsianka + jogurt naturalny to jest to :)
Dietka z dziś 1.Owsianka + 2 jajka 2.Ryż + wpc 3.Potrawka z kurczaka zapiekana w cieście francuskim (było trochę warzyw takich jak marchew, kalafior, groszek) 3.Gainer 4.Potrawka znów. 5.W planie mam jeszcze twaróg i serek homo dla smaku. A takie dodatki jak mały lód włoski czy jabłko wciągu dnia to nie pisze nawet.
Dzień 23 Nietreningowy 1.Owsianka + jajecznica 2.Tortilla z rybą 3.Ryż 4.Sznycle 5.Gainer 6.Twaróg lbo jajecznica w planach. Dziś nie mam apetytu. Seny, deszczowy dzień.
[...] wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 4 serie po 10 (robiłem to bardzo dokładnie :DD) 9."Zwijanie" ciężarka 3 serie ciężar 2,5 kg (nie mogłem później nic utrzymać w ręce) 1.Jajecznica z 4 jajek z grzankami + owsianka 2.Ryż z jabłkami (brak WPC : () 3.Gainer 4.Ryż + kurak 5.Twaróg O nie dała mi się wpiska ze starego konta.
[...] 3> 15 (ciężko) 8."Młotki" 3 serie po 10 powtórzeń (6kg) 9."Zwijanie" ciężarka 3 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa 1.Jajecznica z 4 jajek z grzankami + owsianka 2.Ryż z jabłkami (brak WPC : () 3.Gainer 4.Kurak + ziemniaki 5.Twaróg __________________ Mawashi ,to fajnie pocieszyłeś mnie że coś się da zrobić. Jeszcze tylko [...]
owsianka 100gr + kukurydziane 50gr + oliwa 25ml+mleko 300ml + 2 białka z jaj No Panowie dzisiejszy dzień jest po prostu super -spałem 15 h i nic nie piłem , dostałem wypłate,mam zamiar kupic sobie troche sprzetu (od godziny ogladam na allegro). No i najwazniejsze osiagnalem swój cel i teraz sie glowie co dalej bo jakos mi dziwnie wejsc na [...]
[...] ochotę i wtedy kiedy jestem głodny. Chociaż od tego okresu przygotowań bardziej to kontroluje. Rano zazwyczaj zjadam jajecznice, w pracy najczęściej pierwsze śniadanie to owsianka z dodatkiem białka, następnie ryż z kurczakiem, po treningu jakiś obiad z dużą ilością mięsa. Nie liczę kalorii jak kulturyści bo nie muszę, po prostu jem dużo około [...]
Tomek zostaw jak jest najpierw meta pozniej antek chyba ze mete chcesz wziasc odrazu po antku na podtrzymanie to ok bili t dobry przepis ja takie cos jem na sniadanie a'la omlet. jaja+owsianka+lyzka maki / ales mix blenderem na patelnie i włala z dzemem jest git Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-22 13:25:04
ja owsianka 100g + 4 jaja i słodzik a pozniej w związku z tym, że mnie luki przekonał, 6 jaj, chleb pełno ziarnisty i ser żółty :-) Mało wapnia w diecie mam, może jeszcze mozarelle opie.rdole :-)
To ja w czasach przed sfd: -śniadanie owsianka -2 śn. wafle z masłem orzechowym, jogurtek -obiad - warzywa i mikro porcja mięsa -kolacja wafle i wieśniak Zajechałam okres w 2 miesiące.